o co chodzi z

Witam, mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chciałbym abyscie ułozyłi mi plan treningowy juz wyjasniam dlaczego akurat Was proszę o pomoc. Chodzi o to ze ćwicze juz troche czasu i efekty sa srednie :/ Napewno pomoglibyscie mi sporo bo wiem ze na sfd.pl jest sporo fachowców. Oczewiscie przeczytalem juz nie jeden tego typu post dlatego podaje [...]

[...] sporadycznie).Całe życie ćwiczyłem tyle co na wf-ach, a że w podstawówce i gimnazjum(nauczyciel daje piłkę i gramy...).Na szczęście teraz to się zmieniło.Mam siostrę(chodziarka) próbowała mnie przekonać żebym zaczął chodzić z Nią do klubu, ale jakoś się nie złożyło. Niedawno poznałem kolegę, chodzi do tego samego klubu(inny trener) w [...]

[...] ćwiczy mięśnie brzucha oraz wyciskanie głową w dół. Ma swoje lata dlatego trzeba było ją lekko podreperować (jak widać na zdjęciach), co nie przeszkadza w treningu. Jeżeli chodzi o cenę to jestem bardzo elastyczny cena wyjściowa to 180 zł., dałem za nią o wiele więcej ale z racji wieku cena jest myślę niska. Jeżeli chodzi o wysyłkę to jest [...]

[...] Jak widać jestem bardzo niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o nagły wzrost masy do 60 kg, bo wiem, że to nie możliwe. Chciałbym po prostu trochę fajniej wyglądać, głównie dla siebie. Diety jako takiej nie mam, jednak staram [...]

[...] chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw. Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu chciałbym zrobić 3-4cm no i wiadomo nie tylko łapy,jednak nie mierzę sobie innych mięśni i [...]

Hej. Mam mały problem właściwie od kilku lat ,do tej pory jakoś z tym "żyłem" ,ale ostatnimi czasy zaczyna mnie to już konkretnie irytować...Mianowicie chodzi o wiecznie spompowane i napuchnięte na maxa prostowniki grzebietu zwłaszcza w ich dolnej części.Masakryczne palenie i zakwaszenie tej części mięśnia nie jednokrotnie przeszkadza mi normalnej [...]

[...] samym snem 40g WPC-80% ŁĄCZNIE OKOŁO B=220g WW=500g T=60g Kcal= okolo 3200g Jestem uczniem i poza siłownią nie wykonuję raczej systematycznie żadnych ciękich prac.....chodzi mi przedewszystkich o zyskanie JAKOŚCIOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ BEZ ZBEDNEGO ZALEWANIA ( nie chce sie na lato mocno zalewać ) Mam jeszcze pytanko co do przygotowania Piersi [...]

[...] pytanie: Dorzucić w 4 i 5 posiłku więcej ryżu i makaronu czy widzicie inne rozwiązanie? PS: co do węgli to ktoś może napisać, że zbyt duża ilość mnie zaleje ale bardziej chodzi mi o nabranie ciałka a nie czystej masy mięśniowej (oczywiście bez przesady). Zmieniony przez - piter1993 w dniu 2011-11-11 10:38:12 Zmieniony przez - piter1993 w [...]

[...] za głową (nie wiem jak to sie ładnie nazywa ;p) 4x15-10-10-max Środa - Barki, Plecy Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15+15(ze zmianą rąk jeżeli chodzi o kolejność) 2. Martwy ciąg ze sztangą 3x8-6-6 Barki 1. Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 4x8 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x8 Czwartek [...]

[...] nad rzezba ale nie wiem jak sie za to zabrac. mam 101kg przy wzroscie 182. jak dla mnie to troche za duzo chcialbym troche tego zrzucic i zamienic na czysta mase. jesli chodzi o diete to mam dostep do wszystkich mozliwych rodzajow pozywienia bo pracuje na kuchni jesli chodzi o moj sprzet to mam wszystko oprucz wyciagow:( jakie suple mogli [...]

Zakładam nowy temat bo mam wrażenie ze ci ludzie którzy chcieli mi pomóc wkurzyli się na mnie i mieli racje.- PRZEPRASZAM już was słucham :) jeśli chodzi o treningi to macie pewnie więcej wiedzy ode mnie :") chciałbym podziękować tym którzy mi pomagali a ja ich nie słuchałem tu jeden forumowicz napisał ,,mówić jak do ściany,, i miał [...]

Witam Otóż, mam oto taki cykl: 1-10 (Apex all test),1-4 metanabol,4-8 antek. Narazie jestem w 4 tygodniu cyklu i kończe metanabol. Jeśli chodzi o wymiary poszły mniej więcej tak: Waga: z 91 na 103 Biceps: z 37 do 40 o dziwo klatka: z 115 do 119 Siła: jeśli chodzi o klate , to przed cyklem dałem rade podnieść 70 z 2 razy, tera idzie 80 na 6 ruchów. [...]

[...] brzuch i okolice, bo góra jest raczej mniej obtłuszczona). Chciałbym zrzucić balast w celu zwiększenia dynamiki, ale nie tracić na sile(a przynajmniej nie znacząco). Jeśli chodzi o suplementację, posiadam w domu białko z FA, monohydrat kreatyny z Universala i aminokwasy BCAA z ActiveLaba. Chciałbym to jakoś logicznie połączyć, ułożyć w fajną [...]

[...] klatki... +przedramie+brzuch Bardzo prosze o wskazowki dot. tego planu, zaznaczam priorytetem jest zrobienie masy, z priorytetem na NOGI I KLATKE PIERSIOWA (zwlaszcza gora) Jezeli chodzi o diete: Staram sie jesc 6 posilkow dziennie, co 2h Mam jeszcze prosbe jakiego gainera warto aktualnie teraz kupic? Ktory jest najlepszy jakosc/cena? dzieki !

[...] wszelakich rozmaitych posiłków. Wszędzie centymetry poszły do góry z wyjątkiem klatki piersiowej, z nią od samego początku miałem problem, bardzo minimalny progres jeśli chodzi o wyciskanie na sztandze, większy progres był na hantlach. Z czasem spadła motywacja i chęć do pracy nad swoim ciałem i wkradł się leń. Zacząłem chodzić bardzo rzadko, [...]

[...] czystą masę mięśniową. Więc odpadają różne gajnery itp. Nie chce być jeszcze bardziej szeroki (obecna postura w zupełności mi wystarczy), tylko fajnie wyrzeźbić ciało. Jeśli chodzi o odżywki, to chcę je kupić dopiero jakoś tak w czerwcu. Na razie na sucho chce ćwiczyć. Chciałbym się was poradzić jakie suplementy do moich zamierzonych celów [...]

[...] z tym zobic ale nie wiem co. Co do lekarza wzialem skierowanie do ortopedy, pomimo ze terminem jest marzec to licze sie ze powie mi nie ćwicz to bedzie dobrze, a nie o to mi za bardzo chodzi. W szpitalu nic mi nie mowili na temat kregoslupa wiec moze to jakis problem miesniowy ? Moze jakies inne cwieczenia, rozciąganie ? Dzieki za pomoc z góry

[...] z kolegami. Dostęp do siłowni, rowerku, roweru itd Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając [...]

[...] siłownia + aeroby ( FBW + 30 min biegania) | PT: basen + sauna ( 40 min - 50x25m + 10 min sauny) | SB: wolne | ND.: siłownia + aeroby ( FBW + 45 min biegania) To tyle jeśli chodzi o założenia, jutro start realizacji, dajcie znać co o tym sądzicie i czy w miarę dobrze myślałem rozpisując to wszystko. Pozdrawiam T. [...]

[...] często biegam po 0,5H i cwicze klatke i biceps. Chodzi mi o to jak cwiczyc z efektami, bo cwiczyc to se mozna ale wiem ze jak przetrenuje miesnie to wcale nie urosna itp. a chodzi mi glownie o to jak cwiczyc na klatke piersiowa. Co proponujecie, tylko nie jakis zestaw na 2 godziny bo tyle czasu nie zrobie. chodzi mi o jakis sensowny zestawik na [...]